Fiocchi d’avena e mele
Una colazione rustica e sana a base di fiocchi d’avena e mele, perfetta per iniziare la giornata con energia.
Ingredienti
Ingredienti principali
- 1 tazza fiocchi d’avena integrali Preferibilmente integrali, ma anche fiocchi sottili vanno bene.
- 1 bicchiere latte Può essere vaccino, senza lattosio, avena, mandorla o soia.
- a piacere mele Preferisco le mele Fuji, ma qualsiasi tipo va bene; tagliarle a cubetti.
- a piacere pizzico cannella Facoltativa, per un tocco speziato.
- a piacere miele o dolcificante Facoltativo, per dolcificare ulteriormente.
Istruzioni
Preparazione
- In una ciotola capiente, versa i fiocchi d’avena e il latte.
- Taglia le mele a cubetti e aggiungile sopra l'avena. Aggiungi un pizzico di cannella, se desideri.
- Copri la ciotola e lascia riposare per 5-10 minuti affinché i fiocchi assorbano il latte.
- Scalda la miscela al microonde per 1-2 minuti o in un pentolino a fuoco dolce, senza far bollire.
- Se desideri, aggiungi miele o dolcificanti e mescola bene.
Note
Servire calda o a temperatura ambiente. Conservare in frigo fino a 2 giorni. Riscaldare e aggiungere latte se necessario.
Nutrition
Serving: 1gCalorie: 300kcalCarbohydrates: 45gProteine: 10gFat: 5gGrassi saturi: 1gSodio: 50mgFiber: 5gZucchero: 10g
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