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Pancake Proteici Super Soffici

Deliziosi pancake altamente nutrienti, realizzati con banana e farina d'avena, perfetti per una colazione sana e gustosa.
Preparazione 10 minuti
Cottura 15 minuti
Tempo totale 25 minuti
Portata Colazione
Cucina Internazionale
Porzioni 2 porzioni
Calorie 320 kcal

Ingredienti
  

Ingredienti principali

  • 100 g farina d'avena Preferibilmente integrale e macinata fine.
  • 2 unità uova Fresche e di allevamento a terra.
  • 100 ml bevanda vegetale Ideale mandorla, soia o avena per una versione vegana.
  • 1 unità banana matura Più scura è, più sarà dolce senza zucchero.

Istruzioni
 

Preparazione

  • Schiaccia la banana in una ciotola capiente con una forchetta fino a diventare una purea morbida.
  • Aggiungi le uova e mescola bene con una frusta o una forchetta, finché il composto non diventa uniforme.
  • Unisci la farina d'avena e poi aggiungi la bevanda vegetale a filo, mescolando piano per evitare grumi.
  • Scalda una padella antiaderente e versa un mestolo d'impasto per ogni pancake.
  • Cuoci a fuoco medio-basso fino a far comparire delle bollicine in superficie, poi gira con una spatola e cuoci fino a doratura.
  • Servi caldi, eventualmente con un topping a piacere.

Note

Per un risultato ancora migliore, lascia riposare i pancake due minuti dopo la cottura e usa una spatola antiaderente per girarli.

Nutrition

Serving: 1gCalorie: 320kcalCarbohydrates: 45gProteine: 15gFat: 7gGrassi saturi: 1gSodio: 150mgFiber: 6gZucchero: 5g
Keyword Banana, colazione sana, Pancake, Proteici, Ricetta facile
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